Clean Eating. Pure Living. Healthy Habits.
Herzlich Willkommen auf meiner Seite!
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Was auch immer dich hierher geführt hat, ich freue mich, dass du mich gefunden hast und bin gerne deine Begleiterin auf dem Weg zu deinem ganz persönlichen Gesundheitsziel.
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Ich freue mich, dass du da bist.
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Julia
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Über mich
Mein Weg zum ganzheitlichen Gesundheitscoach begann vor ca. 18 Jahren, als ich damals als junge Mutter, durch meine ungewöhnlich hohe Infektanfälligkeit stark beeinträchtigt war. Immer wieder wurde ich sehr krank, fühlte mich nicht leistungsfähig, war müde und erschöpft. Auf der Suche nach Lösungen begann ich zunächst eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin und optimierte meine Gewohnheiten. Allein damit war ich jedoch noch nicht am Ziel. Erst durch weitere zahlreiche Aus- und Fortbildungen lernte ich mein individuelles System besser kennen und fand die Ursachen meiner Symptome.
Heute ist es mir eine Freude, mein umfangreiches Wissen im Bereich Ernährung, Bewegung, Mindset, Regeneration und Mikronährstoffberatung mit meinen Klienten zu teilen und damit Lösungsansätze für individuelle gesundheitliche Probleme anzubieten.
Mir geht es darum, Menschen zu motivieren, zu unterstützen und dabei zu begleiten, ihre gesundheitlichen Ziele zu erreichen, leistungsfähiger zu werden und damit mehr Lebensqualität zu erhalten.
Dabei berate ich immer wertschätzend, einfühlsam und unter Beachtung der neusten wissenschaftlichen Erkenntnisse. Als zweifache Mutter von Kindern im Leistungssport kenne ich auch die Herausforderungen des Alltags und unterstütze mit zahlreichen einfachen und praxisnahen Tipps & Tricks.
"You found something different. And you found it for a reason".
Anthony William
Gesundheit ist die Basis für alles, was im Leben wichtig ist. Wenn Gesundheit fehlt, nimmt es uns die Lebensqualität. Die Spanne zwischen richtig gesund und richtig krank kann jedoch sehr groß sein. Wir leben heute in einem Gesundheitssystem, dass auf Krankheit fokussiert ist und eine große Lücke lässt zwischen krank und gesund. In dieser Lücke befinden sich diejenigen Menschen, die schulmedizinisch als gesund gelten, aber dennoch unspezifische Symptome haben und sich nicht richtig fit und leistungsfähig fühlen.
Als Health Coach habe ich die Vision, diesen Menschen zu mehr Gesundheit zu verhelfen, ihnen zu zeigen, wie sie Ihre Gesundheit positiv unterstützen können, und das am besten so, dass sie gesund bleiben und Krankheit bestmöglich verhindern.
Worauf achte ich? Ich betrachte den Menschen ganzheitlich. Das heißt, meine Beratung steht auf fünf Säulen:
ERNÄHRUNG
Die Lebensmittel, die du zu dir nimmst, sind der Treibstoff und das Öl für deinen Motor und die Luft in deinen Reifen. Ohne den richtigen Input kann man keinen guten Output erwarten. Das ist einfach so. „Du bist, was du isst.“
Häufig höre ich: „Aber wenn man sich ausgewogen ernährt, ist man doch mit allem ausreichend versorgt.“ Stimmt das wirklich? Um das zu beantworten, sollte man erstmal klären, was „ausgewogen“ und „ausreichend“ bedeutet. Es stimmt, dass in unserer Welt niemand mehr an Nährtoffmängeln stirbt. Zum Überleben ist immer noch genug da. Aber es stimmt auch, dass in unserer Welt sehr viele Menschen durch die falsche Lebensmittelauswahl krank werden. Meine Vorgehensweise zu diesem Thema findest du hier.
Das Leben darf leicht sein.
BEWEGUNG
Gesundheit und Bewegung sind eng miteinander verbunden. Um gesund und fit bis ins hohe Alter zu sein, sollte man sich regelmäßig bewegen und Sport treiben. Dabei ist anfangs erstmal gar nicht wichtig, was man macht, sondern dass man erstmal unterschiedliche Arten körperlicher Aktivität auf einer täglichen und regelmäßigen Basis betreibt. In meinen Coachings erarbeite ich individuelle Pläne und Strategien mit meinen Kunden, die immer das langfristige Ziel der körperlichen Belastbarkeit, Stabilität und Kräftigung haben.
OPTIMIERTE NÄHRSTOFFVERSORGUNG
Einige Kunden leiden so sehr unter schweren chronischen Krankheiten, Depression oder Burnout, dass das Thema Bewegung für sie noch nicht möglich ist. Hier beginne ich erstmal mit der richtigen Einstellung der Mikronährstoffe, Eiweiße und Fette damit das System auf biochemischer Ebene überhaupt wieder funktionieren kann. Denn wenn ein „schlapper, kranker Mensch“ sich zu Sport und Bewegung zwingt kann das auch ungesund sein.
Aber auch für den gesunden Leistungssportler ist es wichtig, dass er auf Zellebene mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt ist, um seine Bestleistung abliefern zu können und gut zu regenerieren. Wie das funktioniert erfährst du hier.
REGENERATION
Die Regeneration ist wahrscheinlich das am meisten unterschätzte Tool, wenn es um das Thema Gesundheit geht. Vielen fällt es schwer, sich bewusst Zeit zu nehmen für etwas, bei dem wir eigentlich nichts tun. Wir leben in einer Leistungsgesellschaft in der der Bedarf für Pausen, Ruhe und Erholung häufig als Schwächen angesehen werden und geben uns daher selbst oft nicht die Erlaubnis zum Ausruhen. Dabei ist Erholung so wichtig für deine Leistungsfähigkeit.
Das wichtigste Tool in Punkto Regeneration ist der Schlaf. Hier lässt sich mit etwas Achtsamkeit sehr viel optimieren bzw. die so genannte Schlafhygiene verbessern. Andere Regenerationstools sind z.B. Breath-Work, Meditation, Pausenroutinen oder für Sportler auch der Einsatz von Kälte (Eisbaden).
MINDSET
Die letzte Säule „Mindset“ betrifft unsere mentale Gesundheit. Eine stabile psychische Gesundheit ist wesentlich für ein glückliches und schönes Leben. Zahlreiche Faktoren spielen hier eine große Rolle. Die Basis bildet hier häufig die Biografie (was hat der Mensch erlebt), das Umfeld (welchen Einflüssen ist/war er ausgesetzt) und die genetische Prägung (welche Informationen stecken im Unterbewusstsein). Daraus ergibt sich unser Verhalten und Erleben.
Die Grundpfeiler einer gesunden Psyche sind grundlegende Dinge wie Sicherheit, Selbstwert, Wachstum und Bindung. Im Coaching-Prozess beleuchten wir deine Glaubenssätze/Beliefs, erforschen dein Inneres Team und entdecken deine Verhaltensmuster.
Auch der richtige Umgang mit Stress und die mentale Belastbarkeit lassen sich biochemisch aber auch durch systemische Coachingtools optimieren.
FAZIT
Zusammenfassend kann man sagen, dass es nicht einen einzelnen Faktor gibt, der deine Gesundheit bestimmt, denn der Mensch ist ein sehr komplexes System. Sicher aber ist, dass die Umsetzung einiger kleiner Gesundheits-Basics in unterschiedlichen Bereichen schon einen großen Unterschied machen können.
"Du wirst dein Leben niemals verändern, solange du nicht etwas veränderst, das du täglich tust. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in deiner täglichen Routine. ".
John C. Maxwell
Wie ich arbeite:
In meiner Beratung lasse ich Perspektiven aus unterschiedlichen Bereichen mit einfließen. Dazu gehört nicht nur die Ernährung, sondern auch die Zusammenarbeit mit den behandelnden Ärzten, sowie der ganzheitliche Blick auf Organgesundheit, Viren- und Schwermetallbelastungen.
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Als Sportlerin habe ich auch einen Blick auf den Bereich Sport & Bewegung sowie mentale Gesundheit & Entspannungstechniken.
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Ich bin zweifache Mutter und weiß sehr gut, wie herausfordernd es sein kann, eine gesunde Ernährung für sich (und die Familie) in einen stressigen Alltag zu integrieren. Meine Kunden profitieren davon, dass ich nicht nur die Ernährungs-Theorie beherrsche, sondern auch zahlreiche Praxistips und hilfreiche Empfehlungen für eine unkomplizierte und schnelle Umsetzung anbiete.
Durch meine umfassende Ausbildung kann ich Menschen in allen Ernährungsweisen kompetent unterstützen. Egal ob Vegan, Vegetarisch, Flexitarisch, Keto oder Paleo - bei mir sind alle gut betreut.
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Meine Schwerpunkte:​
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Darmgesundheit
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Essstörungen
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Chronisch entzündliche Erkrankungen
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Gewichtsreduktion
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Allgemeine Gesundheitsvorsorge & Detox
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Steigerung der Leistungsfähigkeit im Sport
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Autoimmunerkrankungen & Allergien
Let's do this!
Meine Arbeitsgrundlage ist ein von dir erstelltes Ernährungsprotokoll, das ich zu einer umfangreichen Analyse auswerten lasse.
Dadurch erhalte ich einen detaillierten Überblick über deine aktuelle Versorgungssituation und sehe genau, an welchen Rädchen wir drehen dürfen, um deine jeweiligen persönlichen Ziele zu erreichen.
Manchmal sind es schon kleine Veränderungen, die eine große Wirkung zeigen.
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In ca. 3 - 5 Terminen erkläre ich dir die Zusammenhänge, gebe Impulse zu Veränderungsprozessen und biete dir unterschiedlichste Lösungsmöglichkeiten.
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Zur Erfolgskontrolle gibt es die Möglichkeit einer kostenlosen
Re-Analyse. So können wir sicher sein, dass du nun optimal versorgt bist.
Weitere Informationen zu der Wirkungsanalyse findest du hier:
Vereinbare ein kostenloses Vorgespräch: Jedes Ernährungscoaching beginnt mit einem unverbindlichen Kennenlerngespräch. Wir besprechen dein Anliegen und ich gebe dir Informationen zum Beratungsprozess. Dabei kannst du herausfinden, ob die Chemie zwischen uns stimmt und ich der richtige Coach für dich bin.
Gesundheit in Unternehmen
Gesunde und funktionierende Mitarbeiter*innen sind das Herzstück eines jeden Unternehmens.
Oftmals fehlt den Menschen in ihrer Freizeit jedoch die Zeit und die Energie, sich aktiv mit Gesundheitsprävention zu beschäftigen. Hier kann das Unternehmen hilfreich seinen Mitarbeiter*innen zur Seite stehen und ihre Gesundheit aktiv fördern, indem es die Prävention in das Berufsumfeld verlegt.
Ob zu Hause oder im Job: Gesunde Ernährung ist keine unlösbare Aufgabe. Ich komme zu Ihnen ins Unternehmen und biete dort unterschiedliche Formate an..
Kontaktieren Sie mich gerne und wir finden zusammen heraus, was für Ihr Unternehmen und Ihre Mitarbeiter*innen am sinnvollsten ist.
Ein starkes und gesundes Unternehmen braucht starke und gesunde Mitarbeiter.
"Wer nicht mal vom Weg abkommt, bleibt auf der Strecke".
Reinhard Sprenger
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"Wer nicht jeden Tag etwas für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern."
Sebastian Kneipp
Meine Coaching-Ausbildung bei der coachingakademie ist zertifiziert durch den Deutschen Bundesverband Coaching e.V..
Meine Ausbildung zur Ernährungsberaterin ist zertifizier durch
basefood THE NUTRI SYSTEM
Meine Ausbildung zur INSUMED-Ernährungsfachkraft entspricht den Vorgaben der Bundesärztekammer
"Man soll dem Leib etwas Gutes tun, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen".
W. Churchill
Wie kann ich helfen?
Ich zeige dir, wie du dich deinen Bedürfnissen entsprechend optimal ernähren kannst, auch im stressigen Tagesablauf.
Unkompliziert und genussvoll. Für mehr Energie und ein besseres Lebensgefühl.
Dabei arbeite ich nicht mit Diäten und Kalorienzählen. Ich schaue mir deinen gesundheitlichen Zustand und deine Gewohnheiten an und optimiere diese dann gemeinsam mit dir.
In deinem Tempo und für dich umsetzbar.
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Happy to hear from you !
Wenn du mehr erfahren möchtest, kannst du mich gerne persönlich kontaktieren.
Ich freue mich sehr, von dir zu hören:
0173 – 462 33 41